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Estes 5 Hábitos De Bom Dia Irão Mantê-lo Revigorado Ao Longo Do Dia

Você já percebeu que no dia em que você acorda de manhã se sentindo letárgico, o dia inteiro passa assim? É verdade que começar a manhã define o clima para o dia inteiro. Portanto, é importante que a manhã seja tal que seu corpo e mente possam estar preparados para um dia melhor.

Acordar cedo não é suficiente. Mesmo que você não se prepare bem depois de acordar às 5 da manhã, não adianta. Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association descobriu que os hábitos matinais ajudam a criar uma vida onde é possível encontrar felicidade, satisfação e melhor produtividade.

1. Aprenda A Ser Grato - Todos nós já sabemos que ser grato por tudo o que você recebeu aumenta a felicidade. Mas a sua prática também é necessária. Muitos de nós começamos a pensar assim: pelo que tenho que ser grato? Mas pensar assim desenvolve uma mentalidade errada.

2. Yoga É A Chave Para A Felicidade - Agora a cientificidade do yoga foi aceita em todo o mundo. Yoga conecta nossa mente, corpo e alma. Por isso é importante reservar um tempo para a prática de yoga. Mesmo que seja uma sessão de 10 minutos, deve ser incluída no início da manhã. A prática matinal de ioga é “uma ótima maneira de ganhar energia, concentração e melhorar outras habilidades cognitivas”.

Um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA descobriu que a prática regular de pranayam traz benefícios a longo prazo. Estudos demonstraram que a prática regular de ioga proporciona melhor saúde física e mental, equilibrando as mudanças bioquímicas reais.

Então não se esqueça de retirar seu tapete de ioga todas as manhãs.

Para tornar este exercício um hábito, você também pode manter o tapete de ioga perto da cama. Ao acordar de manhã e olhar para o seu tapete de ioga, você se lembrará que é hora de praticar ioga.

3. Comece O Dia Bebendo Água – Beber um copo de água logo pela manhã não é uma tarefa nada difícil. Ainda assim, muitas pessoas não conseguem criar o hábito. Porém, o hábito do chá na cama é mais conveniente. Mas pense, a água é o mais importante para a nossa vida. E você se privou de água nas últimas oito horas.

Nessa situação, é importante que quanto antes você se hidratar, melhor.

Você também pode escolher o chá verde para melhorar ainda mais o seu humor. Ao adicionar limão ou laranja, você pode aumentar o sabor e a qualidade.

4. Você Tem O Péssimo Hábito De Pular O Café Da Manhã - Você tem muita carga de trabalho. Você não sabe como começar a trabalhar e na correria você se esquece de tomar café da manhã. Este é o nosso pior hábito matinal. Você deve se lembrar que se o seu corpo não recebe nada por um longo período, então de onde virá a energia? Portanto, sempre que vier à sua mente a ideia de pular o café da manhã, remova esse pensamento de sua mente.

A pesquisa mostra que um café da manhã saudável e farto não apenas fornece energia, mas também melhora o metabolismo. Isso também aumenta nossa produtividade. Dr. Barmi ainda sugere tomar café da manhã com familiares. Isso resulta em relacionamentos emocionais positivos.

5. Faça Uma Lista De Tarefas Do Dia – As listas de tarefas podem parecer uma tarefa extra na sua agenda lotada. Mas acredite, isso facilitará muito o seu trabalho. Para tornar mais divertido, liste suas tarefas com um novo nome. Isso também irá lembrá-lo do que você deve fazer ao longo do dia. E quando você ler esses nomes, seu humor ficará muito melhor.

“Ao mudar seu nome podemos nos motivar para muitas de nossas conquistas futuras. Isso nos ajudará a decidir nossas prioridades e a trabalhar melhor.”

Muitas vezes acontece que você faz uma lista, mas não consegue segui-la. Portanto, tente sempre começar com as tarefas que deseja concluir o mais rápido possível. Isso evitará a preguiça.

Então, com essas dicas especiais, você pode deixar sua manhã ainda melhor. manhã feliz

Palavra Final

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